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viernes, 15 de abril de 2011

DEJE DE VER TRAGEDIAS




de Soy Espiritu

DEJE DE VER TRAGEDIA

Están creando un rezo subconciente para crear cada vez mayores cataclismos, antes eso no tenia un efecto tan importante como lo tiene ahora.

Todo el mundo habla del 2012 como una epoca de grandes dificultades, es importante que:

1. No piensen eso

2. No tomen las cosas TAN literalmente, no es un tren que llega en el 2012, sino un proceso QUE YA ESTA PASANDO!

Tenemos la responsabilidad de enfocarnos en cosas beneficas para todos, no en destrucciones. Si seguimos haciendo rezos masivos (subconcientes) al ver las noticias y pensar en tragedias Y EN UNA FECHA QUE YA TODOS ACEPTARON…¿que crees que va a pasar?

Nosotros estamos creando nuestro presente y nuestro futuro, tenemos que dejar de sufrir, tenemos que dejar de pensar cosas negativas, tenemos que evitar todo lo negativo de forma URGENTE.

Debemos ser honetos con nosotros mismos, me refiero a hacer solo lo que nos hace sentir bien y nos hace ser feliz… porque eso también traera felicidad y armonia a tu entorno, a tu gente, al desconocido que pasa a tu lado.

El tiempo del juego ya termina, ya no hay mas tiempo para tratar de convencer a la gente a ver si quieren saber estas cosas o no. El llamado interno lo tienen todos…. la diferencia esta en quien lo quiere escuchar y hacer algo al respecto y quien no.

Lo unico que se nos esta pidiendo es que seamos autenticos y verdaderos, como la esencia que nos dio vida. Mira un bebe…. esa es la esencia, la deTODOS. solo es necesario recordar que tu tambien eres eso. Basta de tragedias y noticias negativas. Busca reir, estar en paz con todos y hacerte feliz.

No importa lo que veas, escuches, sientas, o lo que sea.

Busca sentir amor, mantente en ese estado la mayor parte del tiempo de tu día, enfocate en ver cosas que te hagan sentir bien y feliz, que te hagan reir.

DEJA DE HACER Y DE SER LO QUE NO ES LA MEJOR VERSIÓN DE TI. COMIENZA A VER CON TU MENTE LO QUE REALMENTE QUIERES VER Y TEN FE CIEGA DE QUE YA ES.

Esto es, no estar viendo si ya paso o no, sino simplemente saber que ya es.

Si tienes problemas, o enfermedades, DEJA DE CREER EN ELLAS, estas seguirán allí mientras sigas creyendo en ellas, cuando tu atencion desaparezca totalmente, ellas desaparecerán tambien.

El mensaje es, pase lo que pase, enfocarse en la luz y mantener la calma. Aunque a veces no parezca…. todo esta ¡en orden!

Ciro Gabriel Avruj

Publicado en : El Camino del Corazón por Sina Biel



domingo, 3 de abril de 2011

POR QUE ATRAEMOS LO QUE TEMEMOS?


Como las cosas que más amamos y más tememos tienden a ocupar nuestros pensamientos gran parte del tiempo, atraemos justamente esas cosas. ¿Alguna vez has echado a perder completamente una nueva muda de ropa la primera vez que te la pusiste? Justo cuando pensabas: "No quiero ensuciar esta camisa nueva tan bonita", y tu bolígrafo empezaba a chorrear tinta dentro del bolsillo superior.

¿Cuántas veces has escuchado a alguien decir: "En los últimos doce años que tuve mi viejo auto no le hice ni un raspón; pero en cuanto me entregaron mi primer auto nuevo, me empezaron a chocar". Incluso si decimos "no quiero que pase tal cosa", gravitaremos justamente a eso. Nuestra mente no puede desplazarse en sentido negativo con respecto a las cosas, no puede hacer más que moverse hacia ellas.

¿Alguna vez se te ocurrió pensar, en vísperas de un evento especial o de una fiesta: "Espero no enfermarme porque esto no me lo quiero perder"? Al final resultó que te enfermaste y te lo perdiste ¿no es cierto?

Estos mismos principios se manifiestan en la pobreza, la mala salud y en su trabajo.

Si no paramos de comentar, pensar y leer acerca de "cosas malas", gravitaremos subconscientemente hacia ellas;

La gente de éxito se desplaza hacia el éxito.

Los fracasados tratan de escapar del fracaso.

El más importante principio mental que puede transformar a los perdedores en triunfadores es concentrarse en lo que uno quiere; sin embargo, vivimos hablando en negativo, quejándonos de lo que no tenemos y hablando de lo que queremos evitar, pues al cerebro no le importa lo que sigue después del 'no', él entiende que es 'no'. y no el Es el .

Eso es un callejón sin salida, debemos concentrarnos en lo que queremos lograr a nivel personal.
Cuando tememos perder algo, nos ponemos en posición de perderlo. Estas leyes obran con el mismo poder en nuestras relaciones amorosas. Cuando tememos perder el amor de alguien, de inmediato nos ponemos en peligro de perderlo.

La moraleja es

"concéntrate en lo que tienes y disfrútalo, no pienses en perder lo que posees".

Enfoca tu atención en lo que deseas; si dejas que tus temores te obsesionen, éstos te abrumaran.
En realidad, el principio de atraer lo que se teme es hermoso; implica el reto de enfrentar nuestros miedos y mediante ellos superarnos.

¿Cómo podremos crecer si las cosas que tememos se alejan de nosotros?
¿Cómo desarrollarnos si nunca nos enfrentamos con lo que nos produce temor?

Las leyes universales nos demuestran que podemos vivir perfectamente sin aquello que tanto tememos perder. Debemos aprender a disfrutar lo que tenemos y dejar de pensar y sufrir por lo que no tenemos.

Debemos vivir el presente.

de Llamador de Angeles,

miércoles, 30 de marzo de 2011

MEDITACION UNIVERSAL y PENSAMIENTO POSITIVO


Una afirmación es un pensamiento positivo que escoges conscientemente para introducirlo en tu conciencia y así producir los resultados deseados.

En otras palabras, lo que haces es darle a tu mente la idea de un propósito.

Tu mente producirá cualquier cosa que quieras si le das la oportunidad.

A través de la repetición, tú puedes alimentar tu mente con pensamientos positivos y conseguir la meta deseada.

La mente humana suele utilizarse equivocadamente cuando no se emplea de manera consciente y con un objetivo claro.

Los objetivos y las afirmaciones pueden capacitarte fácilmente para utilizar tu mente a fin de crear en todo momento una realidad hermosa para ti mismo y para los que te rodean.

El principio de las afirmaciones consiste en elegir los propios pensamientos y utilizarlos repetidamente el numero de veces que sea necesario para que su fuerza creativa produzca resultados en el mundo real.

Las afirmaciones son cambios de actitud, son datos positivos introducidos en el "ordenador" interior.

Son Metas del pensamiento. Son declaraciones fuertes y positivas que atraen prosperidad, curación, fortaleza. Levantan el ánimo.

Para más información te sugiero que busques en la bibliografía de los siguientes terapeutas y autores:.

Louise Hay, Gerard Jampolsky, Bob Mandel, Sondra Ray e incluso Yogananda (Afirmaciones científicas para la curación).


Es importante encontrar las afirmaciones que te convienen y que necesitas, solo has de buscar dentro de ti mismo.

Una manera eficaz de practicarlas, es en primer lugar eligiendo la afirmación que mas te convenga para tu estado actual.

Cada día se escribe en un cuaderno para tal fin, 20 veces tu afirmación por la mañana y 20 por la noche.

Todos los días durante un mes a ser posible.

Abundantes Afirmaciones Positivas que puedes elegir...

Yo, (tu nombre), ahora........

Me amo a mi mismo pase lo que pase.

Merezco relaciones divertidas, fáciles y que me apoyen.

Reafirmo todo mi poder personal.
Tengo todo lo que necesito para conseguir todo lo que quiero.

Soy una buena persona sienta lo que sienta.
Merezco ser feliz.
Me acepto tal y como soy.

Soy inocente.
Me perdono a mi mismo.
Tengo buen natural.

Merezco tenerlo todo.
Me quiero en presencia de los demás.
Soy la persona que siempre quise ser.

Me siento seguro compartiendo mis sentimientos.
Estoy dispuesto a tener éxito aunque suponga agradar a mis padres.
Tengo poder para triunfar.

Confio en mi mismo, confio en mi intuición.
Soy una buena persona, merezco una buena vida.
Confio en el proceso de la vida.

Estoy a salvo.
Me acepto tal y como soy.

Me amo y me apruebo.
Permito que mis pensamientos sean libres.

Estoy en paz.
Me libero de mis programas del pasado.
Soy digno y valioso.
Me atrevo a ver mi propio valor.

Fluyo suavemente con la vida y en cada experiencia.
Soy capaz de pedir lo que quiero fácilmente y con amor.

Tengo derecho a que mis necesidades sean satisfechas..

Estoy a salvo, me relajo y dejo que la vida fluya jubilosamente.

Fluyo fácilmente con el cambio.

MAS INFO: http://buenasiembra.com.ar/salud/meditacion/steiner_meditacion.htm









miércoles, 9 de febrero de 2011

Meditación-Visualización para hacer todos los días



Meditación-Visualización Para Hacer Todos los Días


  Cuantas más personas lo hagamos todos los días
 antes se materializa, presta tu ayuda al mundo haciendo la siguiente meditación-visualización todos los días
Gracias

SIEMPRE CON UNA SONRISA Y ALEGRÍA VISUALIZAR Y DECIR:

1-  Gracias por los cielos limpios y el aire limpio que respiro.

2-  Gracias por los alimentos sanos que consumo, me nutren, me alimentan, me fortalecen y me protegen

3- Gracias por el agua limpia y pura que bebo

4- Gracias por el agua limpia y pura de los rios, mares y toda la Tierra.

5-  Gracias porque el gobierno de mi país y todos los gobiernos del mundo trabajan para que los cielos estén limpios, y Todas las Personas de la Tierra respiremos aire sano, bebamos agua pura y comamos alimentos sanos y naturales, Gracias

6- Gracias porque todas las reuniones y decisiones que influyen en mi país y en todos los países de la Tierra son Siempre para el beneficio de todas las personas de la Tierra

7- Gracias porque Todos los Conocimiento y Descubrimientos son dados Publicamente  a Todas las Personas en la Tierra.

8- Gracias por el Respeto, Entendimiento, Conciencia, Prosperidad, Paz y Armonía
 entre Todos los Países de la Tierra

9- Gracias porque la Ionosfera se repara y se protege de ser dañada por cualquier frecuencia tecnológica
Gracias, Gracias, Gracias.
......
La Energía Sigue al Pensamiento
Haya Donde Pones el Pensamiento Va la Energía Para Materializar Ese Pensamiento

Este es un conocimiento muy antiguo conocido en muchos pueblos de la Tierra,
fue conocido por los tantrikas milenarios, fue uno de los principios herméticos "El Principio de Mentalismo" y en la actualidad es la base de la física cuántica en la formación de la antimateria.

Todos los días haremos lo siguiente para comenzar a crear el mundo en el que realmente queremos vivir.

Es importante hacer todo este Ejercicio-Trabajo elevando el músculo risorio  que nos conecta con el corazón, el sentimiento de alegría y la emoción de vivir.
el risorio es uno de los músculos participantes en la sonrisa
al sonreir elevamos el risorio

Los tests neuromusculares que he realizado en relación a este músculo me han mostrado que es más efectivo la elevación del músculo risorio de forma consciente aunque uno no este animado 
a la sonrisa.
Los resultados en los test neuromusculares son igual de positivos en el caso de que no eleves el músculo risorio pero imagines que si lo estás elevando.

El músculo risorio  esta en conexión directa con la glándula del timo, al elevar el risorio la glándula del timo produce linfocitos T y fortalece nuestro sistema inmunitario.

La elevación del músculo risorio también protege de:
- emociones negativas que puedas encontrar al entrar en algún lugar,
- personas con emociones negativas,
- ataques verbales negativos,
- en el caso de tener que asistir a un entierro o similar y no ser el momento indicado para sonreir, imagínate con el músculo risorio elevado para que no te afecte la energía negativa del lugar. 

Una Sonrisa con un músculo risorio muy elevado al conectar con el corazón crea en ti un Escudo Protector de la Física Emocional, emitiendo ondas vibracionales transformadoras y sanadoras a tu alrededor.
...
Como he dicho antes, la energía sigue al pensamiento
lo que pensamos es lo que se reproduce en la vida

El Universo es Mental, El Todo es Mental

Y ahora aprendamos y juguemos

RECUERDA
La Energía Sigue al Pensamiento
Lo que pensamos es lo que se reproduce en la vida

Si Miles de Personas en Todo el Mundo pensamos en un mundo con gobiernos sanos que trabajan para el bien de la población o con cielos limpios, etc. eso será lo que reproduzcamos, el universo ya se encargara de eliminar a los políticos corruptos, etc,  para que ocupen el lugar los politicos sanos y honestos para un mundo sano y honesto, por ejemplo.

Y ahora que ya hemos hablado de todo esto

Empecemos a jugar y crear un mundo hermoso y sano para Todos.

Todos los días:

GRACIAS ES UNA PALABRA DE PODER, SIEMPRE QUE DAS LAS GRACIAS ATRAES MÁS DE LO MISMO

Con la sonrisa (risorio elevado) al conectar Mente Consciente con Glándula Timo - Corazón, comienzas a crear una vibración poderosa que se extiende y conecta con la vibración emitida por otras personas que estén haciendo esta Trabajo, formado una gran Onda Vibracional Transformadora de Conciencia desde el Corazón.


SIEMPRE CON UNA SONRISA Y ALEGRÍA VISUALIZAR Y DECIR:

1-  Gracias por los cielos limpios y el aire limpio que respiro.

2-  Gracias por los alimentos sanos que consumo, me nutren, me alimentan, me fortalecen y me protegen

3- Gracias por el agua limpia y pura que bebo

4- Gracias por el agua limpia y pura de los rios, mares y toda la Tierra.

5-  Gracias porque el gobierno de mi país y todos los gobiernos del mundo trabajan para que los cielos estén limpios, y Todas las Personas de la Tierra respiremos aire sano, bebamos agua pura y comamos alimentos sanos y naturales, Gracias

6- Gracias porque todas las reuniones y decisiones que influyen en mi país y en todos los países de la Tierra son Siempre para el beneficio de todas las personas de la Tierra


7- Gracias porque Todos los Conocimiento y Descubrimientos son dados Publicamente  a Todas las Personas en la Tierra.

8- Gracias por el Respeto, Entendimiento, Conciencia, Prosperidad, Paz y Armonía
 entre Todos los Países de la Tierra

9- Gracias porque la Ionosfera se repara y se protege de ser dañada por cualquier frecuencia tecnológica
Gracias, Gracias, Gracias.

Juntos Construimos el Mundo
Creer es Crear, Querer es Poder
Proyecto de la Jerarquia Espiritual (ver VIDEO)

jueves, 23 de diciembre de 2010

JUNTOS CONSTRUIMOS EL MUNDO


Meditación-Visualización para hacer todos los días

SIEMPRE CON UNA SONRISA Y ALEGRÍA VISUALIZAR Y DECIR:

1-  Gracias por los cielos limpios y el aire limpio que respiro.

2-  Gracias por los alimentos sanos que consumo, me nutren, me alimentan, me fortalecen y me protegen

3- Gracias por el agua limpia y pura que bebo

4- Gracias por el agua limpia y pura de los rios, mares y toda la Tierra.

5-  Gracias porque el gobierno de mi país y todos los gobiernos del mundo trabajan para que los cielos estén limpios, y Todas las Personas de la Tierra respiremos aire sano, bebamos agua pura y comamos alimentos sanos y naturales, Gracias

6- Gracias porque todas las reuniones y decisiones que influyen en mi país y en todos los países de la Tierra son Siempre para el beneficio de todas las personas de la Tierra

7- Gracias porque Todos los Conocimiento y Descubrimientos son dados Publicamente  a Todas las Personas en la Tierra.

8- Gracias por el Respeto, Entendimiento, Conciencia, Prosperidad, Paz y Armonía
 entre Todos los Países de la Tierra

9- Gracias porque la Ionosfera se repara y se protege de ser dañada por cualquier frecuencia tecnológica
Gracias, Gracias, Gracias.
......

La Energía Sigue al Pensamiento
Haya Donde Pones el Pensamiento Va la Energía Para Materializar Ese Pensamiento

Este es un conocimiento muy antiguo conocido en muchos pueblos de la Tierra,
fue conocido por los tantrikas milenarios, fue uno de los principios herméticos "El Principio de Mentalismo" y en la actualidad es la base de la física cuántica en la formación de la antimateria.

Desde el 21 de diciembre un día con la particularidad de la vibración de la energía del eclipse que viviremos hasta el 25 de diciembre otro día de mucha vibración, haremos lo siguiente para comenzar a crear el mundo en el que realmente queremos vivir.

Es importante hacer todo este Ejercicio-Trabajo elevando el músculo risorio  que nos conecta con el corazón, el sentimiento de alegría y la emoción de vivir.
el risorio es uno de los músculos participantes en la sonrisa
al sonreir elevamos el risorio

Los tests neuromusculares que he realizado en relación a este músculo me han mostrado que es más efectivo la elevación del músculo risorio de forma consciente aunque uno no este animado 
a la sonrisa.

Los resultados en los test neuromusculares son igual de positivos en el caso de que no eleves el músculo risorio pero imagines que si lo estás elevando.

El músculo risorio  esta en conexión directa con la glándula del timo, al elevar el risorio la glándula del timo produce linfocitos T y fortalece nuestro sistema inmunitario.


La elevación del músculo risorio también protege de:
- emociones negativas que puedas encontrar al entrar en algún lugar,
- personas con emociones negativas,
- ataques verbales negativos,
- ataques mensajes subliminales negativos del haarp, 
- ataques mensajes subliminales negativos de otras tecnológías,
- en el caso de tener que asistir a un entierro o similar y no ser el momento indicado para sonreir, imagínate con el músculo risorio elevado para que no te afecte la energía negativa del lugar. 


Una Sonrisa con un músculo risorio muy elevado al conectar con el corazón crea en ti un Escudo Protector de la Física Emocional, emitiendo ondas vibracionales transformadoras y sanadoras a tu alrededor.
...
Como he dicho antes, la energía sigue al pensamiento
lo que pensamos es lo que se reproduce en la vida

El Universo es Mental, El Todo es Mental

Y ahora aprendamos y juguemos

Ya sabemos que fumigan a diario nuestros cielos con barío, aluminio y otros tóxicos, se conoce como chemtrails y ya han salido a la luz las patentes de estas sustancias químicas con las que rocían los cielos para llevar a cabo un programa de geoingeniería que también ha salido a la luz.

También conocemos el programa haarp denunciado en el Tribunal de la Haya, del cual también han salido las patentes a la luz, tanto del haarp como de otros calentadores ionosfericos, con los que manipulan el clima y manipulan a las personas con control mental a través de un tipo de frecuencias de radio de baja frecuencia que no oye el oído pero controlan a la población con este sistema según declaraciones del Dr. Nick Begich uno de los científicos que intervino en su construcción.

Y también sabemos de un gobierno en la sombra que quiere implantar el Nuevo Orden Mundial que manipula el mundo y crea crisis y guerras y tiene un plan eugenésico 

Y también sabemos  que han aprobado una ley en la Comunidad Europea el 31 de diciembre de 2009 llamada el codex alimentario en el que declaran las vitaminas y minerales como tóxicos y crean   unas semillas transgénicas que den hortalizas y verduras sin vitaminas ni minerales, la empresa principal en crear estas semillas se llama monsanto, y al ir plantándolas irán polinizando las semillas y plantas sanas, el consumo de este tipo de alimentos ya os podéis imaginar como destruirá nuestro ADN y nuestros sistemas.

Y Tú te preguntarás qué puedes hacer ante todo esto?

Muuuuucho, Muuuchisimo

RECUERDA
La Energía Sigue al Pensamiento
Lo que pensamos es lo que se reproduce en la vida

Si Miles de Personas en Todo el Mundo pensamos en un mundo con gobiernos sanos que trabajan para el bien de la población o con cielos limpios, etc. eso será lo que reproduzcamos, el universo ya se encargara de eliminar a los políticos corruptos, etc,  para que ocupen el lugar los politicos sanos y honestos para un mundo sano y honesto, por ejemplo.

Y ahora que ya hemos hablado de todo esto

Empecemos a jugar y crear un mundo hermoso y sano para Todos.

Todos los días y especial desde el día 21 de diciembre al 25 de diciembre inclusive:

GRACIAS ES UNA PALABRA DE PODER, SIEMPRE QUE DAS LAS GRACIAS ATRAES MÁS DE LO MISMO


Con la sonrisa (risorio elevado) al conectar Mente Consciente con Glándula Timo - Corazón, comienzas a crear una vibración poderosa que se extiende y conecta con la vibración emitida por otras personas que estén haciendo esta Trabajo, formado una gran Onda Vibracional Transformadora de Conciencia desde el Corazón.


SIEMPRE CON UNA SONRISA Y ALEGRÍA VISUALIZAR Y DECIR:

1-  Gracias por los cielos limpios y el aire limpio que respiro.

2-  Gracias por los alimentos sanos que consumo, me nutren, me alimentan, me fortalecen y me protegen

3- Gracias por el agua limpia y pura que bebo

4- Gracias por el agua limpia y pura de los rios, mares y toda la Tierra.

5-  Gracias porque el gobierno de mi país y todos los gobiernos del mundo trabajan para que los cielos estén limpios, y Todas las Personas de la Tierra respiremos aire sano, bebamos agua pura y comamos alimentos sanos y naturales, Gracias

6- Gracias porque todas las reuniones y decisiones que influyen en mi país y en todos los países de la Tierra son Siempre para el beneficio de todas las personas de la Tierra

7- Gracias porque Todos los Conocimiento y Descubrimientos son dados Publicamente  a Todas las Personas en la Tierra.

8- Gracias por el Respeto, Entendimiento, Conciencia, Prosperidad, Paz y Armonía
 entre Todos los Países de la Tierra

9- Gracias porque la Ionosfera se repara y se protege de ser dañada por cualquier frecuencia tecnológica
Gracias, Gracias, Gracias.

Juntos Construimos el Mundo
Creer es Crear, Querer es Poder


Para enviar esta propuesta por e-mail a tus amig@s envía el link:

Desde este blog se lanzarán propuestas para hacer tod@s junt@s

Juntos Construimos el Mundo
Creer es Crear Querer es Poder

miércoles, 25 de agosto de 2010

Yo, Babaji, estoy aqui.

 
Yo, Babaji, estoy aqui.
Quiero que cierres tus ojos para que sientas
Mi vibración, es de puro Amor
y solo el Amor es el que emana en este lugar sagrado.
Yo manifiesto Presencia de Amor Lumínica,
porque esa es la manifestación más alta de Dios.
 Vengo a explicarles que Dios está esperando que todos regresen a El,
Dios está esperando la Unidad
de Todo lo que Es en ti,
Dios está esperando que solo exista la más Alta Luz dentro de ti,
que nada de lo que no manifiesta Luz exista en este plano Divino de la existencia humana,
Pero queremos decirles que todo es un juego,
 es el juego de la dualidad que está terminando.
Uds., como Guerreros de la Luz,
están jugando este juego
que se terminará cuanto más rápido Uds. lo quieran.
La dualidad se terminará y solo la Luz estará
en cada partícula del Ser viviente
y en cada partícula del ser no viviente,
Dios Padre Madre no juzga por lo que has sido,
solo quiere que ahora seas Luz
y que sientas que la Chispa Sagrada, que El a puesto dentro de ti,
se expanda dentro de tu ser.
Por eso vibra solo en Luz,
en la Luz más Alta de Dios,
y si hay alguna manifestación contraria,
envuélvela en Luz
y asi se transformará.
Tu tienes herramientas sagradas
para trabajar,
porque solo la Luz de Dios más Alta
debe existir.
Hoy amamos tu Espiritu Sagrado y Divino,
porque eres Luz en este camino,
porque el camino está lleno de Bendiciones y de Amor,
porque ahora eres un guerrero teniendo la Luz de Dios dentro de ti.
Solo imagínate caminando por  las esferas terrestres dentro del plano humano
siendo un Faro de Luz e Iluminando
y asi será.
Yo te bendigo y honro cada trabajo de Luz y Amor que hagas en la Tierra.
Amen.
Mensaje original canalizado por Cristina Di Martino
Mensaje recibido el día 25/7/2010 en el 4 Peldaño de Simbolos de Luz

viernes, 7 de mayo de 2010

20 minutos por día de meditación

20 minutos por día de meditación mejoran la atención
La meditación podría reemplazar el café que despierta por las mañanas, ya que un breve rato dedicado a esta técnica milenaria podría agudizar las habilidades cognitivas y mejorar los niveles de atención, concluyó una nueva investigación. 20 minutos podría ser suficiente.

La meditación podría reemplazar el café que despierta por las mañanas, ya que un breve rato dedicado a esta técnica milenaria podría agudizar las habilidades cognitivas y mejorar los niveles de atención, concluyó una nueva investigación.

Los especialistas de la Universidad de Carolina del Norte (Estados Unidos) explicaron que estudios previos encontraron que la meditación genera cambios en las regiones del cerebro relacionadas con la concentración, pero asumían que se requería mucho tiempo y esfuerzo para lograr esta mejora. Su investigación, por el contrario, sugiere que meditar regularmente por 20 minutos podría ser suficiente para promover las habilidades cognitivas.

"Estudios como el nuestro sugieren que los beneficios de la meditación podrían no necesitar un entrenamiento extensivo para lograrse, y que las primeras ventajas podrían asociarse a una mejora en la habilidad de sostener la atención", dijo Fadel Zeidan, el autor principal.

LA MEDITACIÓN CONCIENTE
Los investigadores trabajaron con una técnica llamada meditación conciente, que consiste en enfocar la concentración en la punta de la nariz, prestando atención a las inspiraciones y expiraciones de la respiración. Cuando surge un pensamiento, los meditadores deben dejarlo pasar y volver a ubicar su atención en la punta de la nariz.

"La meditación conciente enseña a dejar de lado hechos sensoriales que podrían fácilmente distraer, ya sea un pensamiento o un ruido externo. Este entrenamiento prepara a la mente para la actividad", dijo Zeidan.

Mejorando la atenciónZeidan trabajó con 63 estudiantes universitarios. Durante cuatro días la mitad de ellos meditó 20 minutos por jornada, mientras que otra mitad solo escuchó mientras otras personas leían un texto. Antes y después del experimento, cada participante realizó una serie de pruebas destinadas a medir su estado de ánimo, memoria y atención.

Los resultados de estos exámenes fueron iguales para todos al comenzar el estudio, pero tras los días de meditación surgieron diferencias muy marcadas.

Los jóvenes que habían meditado estaban más alegres y mejoraron sus niveles de atención y alerta. A su vez, obtuvieron calificaciones más altas en las pruebas destinadas a medir su capacidad cognitiva.

"Debemos realizar investigaciones más a fondo, pero encontramos evidencia firme de que podríamos modificar nuestras mentes para mejorar nuestra capacidad de procesamiento cognitivo - especialmente la habilidad de mantener la atención y la vigilancia - en tan solo semanas", sostuvo Zeidan. (Fuente: SINC)